Mục Lục


 

*  Trang Ba
Ban Bin Tập
*  L TĐầu Xun
Phi - Rm
*  Cu Đối Mừng Xun
Bs L nh
*  STo Qun
Bạch Lin
*  STo Qun 2022
NhQu


 

 

Chc Mừng
Năm Mới
 



*
 Chc Mừng Năm Mới
Nguyễn Chức
*
 Mừng Xun Nhm Dần
L Cườm
* PHC LỘC THỌ- Cc CL Ai?
Bs Nguyễn Duy Hảo
*  Thương Chng
Bạch Lin
*  Cho Xun 2022
V Thị Hồng Nhung
*  Chc Mừng Năm Mới         Nhm Dần 2022
Trương Khắc Nhượng
*  Chc Xun
Nguyễn Thị Thanh Tr
   


 

 

Hoa Xun
H
nh nh Tết
 


*  nh Xun Si Gn o Di
Phương Hiền
*  nh Hoa Xun Ninh Ha
Phương Hiền
*  Hnh nh Tết Ninh Ha
Phương Hiền
*  Hnh nh Tết Nha Trang
L Thị Lộc
  *  Sắc Hoa Xun
Cao Hoi Tr
 
 

 

 

Tập Tục
Ngy Tết

 


*  Chuyện Hai Người Con Gi Của Thầy Đ
Phương Hiền
*
 Bếp Củi Ngy Xun
Nguyễn Văn Thnh
*
 Theo Cng Thng Ging
Lương MTrang
*  Tr Chơi Ngy TẾT
Cao Hoi Tr
*  Vui NTẾT
Cao Hoi Tr
 

 

 



TXun

 

*  Tnh Xun
Lương LHuyền Chiu
 *  Nỗi Nhớ Đầu Xun
L Thị Đo
*  Tnh Xun
Ba Lăng
*  Tnh Xun
Đm Thị Ngọc L
*  Xun 2022
T Thị Nhỏ
 *  Dọc Đường Xun
Nhất Chi Mai
*  Ma Xun V Em
Lương LThanh Nga
*  Tết Ny, Em VKhng!?
Cao Nhật Quyn
 *  Xun Mới
V Tiến
 *  Giao Hưởng Ma Xun
Tiểu Vũ Vi
 

 


 

d_bb
Đ.H.K.H



*  Liu Trai Ch D -301-306 Đm Quang Hưng
    *  TVi Phong Thủy Trọn Năm NHM DẦN 2022 
Phạm Kế Vim
 
 


 

Năm Dần KChuyện Cọp

 


* CỌP Trong
 Hiếu Anh 
*
Năm DẦN Ni V CỌP
 Trần Thị Chất 
* Năm NHM DẦN (2022) Ni Chuyện HỔ "Cọp"
Nguyễn Chức
* Năm DẦN K Chuyện HQu Ta
L Cườm 
*  Chuyện Vui ng Cọp
ĐĐ
*  Tết NHM DẦN, KChuyện Miếu ng H
ĐĐ
  * Những Năm DẦN Trong VIỆT S
Thy Giang 
*  Chuyện Vui: Coi Cọp Sch
Phương Hiền
*  H Trong Ca Dao, Tục Ngữ
Nguyễn Văn Thnh
* Cầm Tinh Con CỌP
Cao Hoi Tr

 

 

XUN Ca Ht/ Đọc T XUN

 

 

* Hoa Xun
Trm Anh
* Nếu Em Biết
 
Bs L nh
* Ma Xun Xa Qu
Nguyễn Thị Giỏi
* Yu Em Di Lu- Đồn Vắng Chiều Xun
 
Nguyễn Thị Phương Hiền
* Giới Thiệu Tranh Hội Họa & Nhạc Nền: Ma Thu Cho Em & Nắng Thủy Tinh
 
Phi -Rm
* NGiọt Sầu Rơi
C Kim Thnh
* Ngy Em Ra Đi
Ng Đnh Trọng
* Xun Ny Con Khng V
H Thu Thủy

 


 

Xun Qua

 


*  Niềm Vui Ma Xun Mới
Nguyễn Thị Phương Hiền
* Xun An Lạc
Bạch Lin
 *  Ma Xun Đất Trời 2022
Đm Thị Ngọc L
*  Gốc Mai Gi
Lương LThanh Nga
 * TMa Xun Đ Mnh C Nhau
Topa Panning

 

 

 

Hoi Niệm

 

* Chuyến Bay Đầu Năm
Hiếu Anh
*
Khu Tưởng Niệm Bc Sĩ Alexandre Yersin, Nha Trang
Bs L nh
* Xun Nhớ Bạn
Lương L Huyền Chiu
*  ng Nội Ti V Những Ngy Tết Cũ
Nguyễn Thị Hải
*  Mới Biết Lm T
Nguyễn Văn Ha
*  Gi C Biết !
Bạch Lin
* Phương Xa Nhớ Tết Qu Nh
Cao Hoi Tr
 

 

 

Y Học
&
Sức Khỏe


*  Sức Khỏe Người Cao Nin
Bs L nh
*  Đậu Nnh Trong Lnh Vực Y Khoa
Bs L nh

 

 

Tản Mạn
 


* Lửa VIỆT Lan Đến Đu?
Thụy Nguyn
* Tết NHM DẦN 2022
Trần H Thanh
*
Phục Hồi Trong Thch Thức
Nguyễn Văn Thnh
 


 

Cuộc Sống
 



*
Ba Điều Kh Học
Trm Anh
*
Thiền V Sắc Đẹp
Bs L nh
*  Ma Xun Của Ti
Nguyễn Thị B
*  Ti L Một F1
Nguyễn Thị B
*  Cy C Cũng Cần Yu Thương
Trần Thị Chất
*  An Chi
Mục Đồng
 
*  Tập THƠ: Một Miền V Ưu"  The Land Of No-Concern
V Thy Loan
*  Nho Gio Cn Hợp Với Thời Nay Khng?
Nguyễn Văn Nghệ
*   Luận Về...GIU & NGHO Trương Khắc Nhượng
*  TẾT @
Cao Hoi Tr
*  Vẫn Cn Xun
Cao Hoi Tr



 

Trung Học
VẠN NINH
 

*  Video Họp Lớp Lần 23
 
Xun Hạnh Ngộ 2022
Bs Huỳnh Tnh

 

*  Hoi TẾT  
C Ngọc Anh
*
 Mừng Xun Nhm Dần
L Cườm
* Năm DẦN K Chuyện HQu Ta
L Cườm
*  Triển Vọng Năm Mới Tốt Đẹp
L Cườm
*  Vườn Xun
L Cườm
*  Xun Nhm Dần - Gặp G Đầu Năm
Kim Hong Nguyen
*  Nguyn Tiu
Kim Hong Nguyen
*  Lm T
V Thy Loan
 *  Tập THƠ: Một Miền V Ưu"  The Land Of No-Concern
V Thy Loan
*  Cho Xun 2022
V Thị Hồng Nhung
*  Đm Nguyn Tiu - Chờ Xun
V Thị Hồng Nhung
*  Vật VMa Xun  
Lm Thảo
*  Xun Viễn Xứ - Xun Nồng  
Kim Thoa

 

 


T


 

*  N Long Cng Cha
Trần Ngọc Chnh
*  Xun Nhớ Nh
Trần Thị Chất
 Nhớ Ma Xun Năm Trước
Phương Hiền
*  Dng Sng Nng Nỗi
Nguyễn Văn Ha
*  Chỉ C Một Thời
Hải Lộc
 *  Xun Bt Ngt
Đm Thị Ngọc L
 *  Cảm Xun
Nhất Chi Mai
*  Cầu Siu...
Trương Khắc Nhượng
*  Vui Xun
NhQu
*  Đm Bn CThp
Cao Nhật Quyn
*  Mời Em
Cao Nhật Quyn



 

 

Văn Học
Nghệ Thuật

 



*  Ngy Xun Bn VHai Chữ Xun V Thung
ĐĐ
*  Xun "TẾT" Trong Thi Ca V m Nhạc
Khnh Lan
*  Ma XUN Với LHội Bắc Ninh Vui Ca Quan H
Trần Mạnh Chi &Trần Việt Hải
*
 Tc Giả Vng Đai Xanh Của Tc Giả Ng Thế Vinh
Việt Hải
*  Ht Quan HBắc Ninh, m Nhạc Dn Gian - Ca Tr Bắc Phần
Việt Hải & Khnh Lan
*  Quay Đều Mun Thuở
Nguyễn Ngọc Uẩn
 

 


Văn

 

   
*  Ma Xun Vui
Nguyễn Vũ Trm Anh
*  Ci TẾT Đon Vin
Trần Thị Chất
 
*
 Một Ngy Ma Xun V Với Biển
Nguyễn Thị Phương Hiền
*
Ma Xun V Ti  
Nguyễn Thị K
* Lng Son
Bạch Lin
* Dấu Yu Ơi! Xun No Cn Mi Trong Ta
Hải Lộc
*  Bức TĐến Chậm Bốn Chục Năm
Topa Panning
*  Giọt Đắng Tnh Yu
L Thị Thanh
Tm
*  Cọp Thnh Phố
Nguyễn Văn Thnh
*  Ma Xun Của M
Cao Hoi Tr

 

 

 

 

Thư từ, bi vở, hnh ảnh hoặc
kiến xy dựng, xin lin lạc:


 
diem27thuy@yahoo.com

 

y l lần thăm viếng thứ:


free traffic counter


 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


 

 

 

 

 

 

Y HỌC 19:

 

 

 Sau một thời gian ta đ đng gp nhiều cng sức, tm no cho x hội cũng như gia đnh con chu, đ đến lc x hội cho ta được ci quyền vui th đon vin với những khoản trợ cấp theo luật định hoặc tiền hưu, tiền để dnh sau nhiều năm lao động vất vả. Tại nhiều quốc gia, ci tuổi được hưởng cc quyền ấy được qui định từ 65 tuổi trở ln.

Ở vo tuổi ny, sức khỏe con người phụ thuộc vo nhiều yếu tố. C những yếu tố ngoi tầm kiểm sot của mỗi c nhn như chủng tộc, đặc tnh di truyền, giới tnh. Tuy nhin, cũng c một số yếu tố m khi muốn duy tr được sức khỏe tốt, chnh ta phải thực hiện trong cuộc sống hằng ngy. Đ l cc thi quen tốt xấu, mức độ quan tm tới chăm lo sức khỏe, tm hiểu những thay đổi cơ thể khi tuỏi gi,

 

I-       CẦN CHĂM LO SỨC KHỎE

Sự chăm sc ny l việc ta cần thực hiện lin tục trong suốt cả cuộc đời. Đối với cc vị cao nin, việc chăm sc sức khỏe trở thnh ưu tin số một. Với sự ha gi ở tuỏi cao nin, c vi thay đổi về cấu tạo cũng như chức năng của một số cơ quan bộ phận chnh trong cơ thể.

1- Thần kinh: Theo thời gian, tế bo thần kinh bị hủy diệt dần dần m khng được thay thế. Tế bo tiểu no bị tổn thất rất nhiều, cho nn người cao tuổi mất thăng bằng khi đi đứng, cử động kh khăn, đi khi khng phối hợp nhịp nhng với nhau được. No được chia lm nhiều vng với những nhiệm vụ ring biệt cũng như chịu những tổn thất khc nhau v sự ha gi. Vng kiểm sot cử động mất từ 20 đến 50%, vng thị gic mất 50%, vng thnh gic mất 30-40%, vng tr nhớ hầu như khng bị thất thot g. Ngoi ra với tuổi cao, mu đưa tới no bị giảm, dưỡng kh v chất dinh dưỡng cũng t đi.

No thay đổi hnh dng, c nhiều ho chất c mu như lipofuscin được tạo ra, bm vo tế bo no, gy ra một số trở ngại cho nhiều chức năng của hệ thần kinh. Nhưng ni chung, no l cơ quan duy nhất trong cơ thể m khi về gi vẫn tiếp tục cải tiến, nng cao kiến thức, kinh nghiệm, sự khn lo, sức sng tạo, sự xt đon, độ nhạy cảm v sự khn ngoan của con người.

2- H hấp: Với người cao tuổi, khng c thay đổi đng kể về h hấp, ngoại trừ trong phế nang dưỡng kh giảm m thn kh lại cao. Hơi thở ngắn, nhanh, do đ dưỡng kh trong mu t hơn, khiến cho cơ thể chng mệt khi hoạt động mạnh.

3- Tuần hon: Về tim mạch, sự thay đổi quan trọng nhất l thnh tm nhĩ tri dy ln, cứng, km đn hồi, lm giảm sức bom của tim, mu đi nui cơ thể t oxy v dưỡng chất. Nhịp tim chậm, lượng mu xuất tim giảm, cơ tim xơ cứng, dễ bị suy tim, gy ngất xỉu khiến người cao tuổi khng cng đng được những cng việc thường lm khi cn tuổi trẻ. Mạch mu cũng cứng, dy, km đn hồi v c nhiều chất vi v collagen đng ln thnh mạch, khiến cho mu lưu thng kh khăn v chậm chạp.

4- Tiu ha: Miệng lưỡi kh v hạch nước bọt tiết t nước lm ta nhai kh khăn v giảm thưởng thức vị ngon của thực phẩm. Dịch vị bao tử giảm khoảng 25% khi tới tuổi 60, sự co bp của bao tử cũng yếu đi cht t. Ruột non hấp thu calcium giảm lm cho xương yếu, hấp thu sinh tố B12 km. Sinh tố ny cần cho việc sản xuất hồng huyết cầu cũng như tạo ra sinh lực cho cơ thể. Ở người tuổi cao, khng c thay đổi mấy về chức năng của ruột gi. Theo quan niệm thng thường cứ cho người gi hay bị to bn, chứ thật ra sự đại tiện của người cao tuổi đều bnh thường như người trẻ tuổi. Thnh ruột gi mỏng hơn, vi chỗ phnh ra thnh ti nhỏ (diverticulus), dễ bị nhiễm trng. Gan teo. Lượng mu lưu thng qua gan giảm, chức năng thanh lọc độc chất km hữu hiệu. Thuốc uống vo được giữ trong cơ thể lu hơn v ở mức độ cao hơn. Chức năng sản xuất mật của gan, dịch tụy để biến ha mỡ khng thay đổi mấy.

5-  Hệ bi tiết: Thận nhỏ đi. Mu lưu thng qua thận giảm, nước tiểu long. Khả năng bi tiết chất muối km, dễ gy sự kh nước trong người v ko di tc dụng của nhiều loại dược phẩm. Bng quang co bp yếu, gy chứng kh tiểu v chứng khng nn đi được. Nhiếp hộ tuyến ph đại, gy b tiểu, đi khi phải thng cho dễ chịu.

6-Xương khớp: Khi tuổi cao, calcium trong mu giảm, v ruột non hấp thụ calcium km v v khẩu phần khng cn bằng calcium. Do đ xương trở nn yếu, gin, dễ gy v lu lnh.

Khi calcium trong mu xuống thấp, cơ thể tự động lấy lại calcium trong xương ra để đp ứng cc nhu cầu khc như hoạt động của hệ thần kinh, lm đng mu, hoạt động của cơ thịt. Khối lượng xương cũng giảm, nhất l ở nữ giới khi thời kỳ hết kinh v kch thch tố nữ estrogen t đi.

Khi về gi, ho chất nhờn v sụn giảm, gn v dy chằng t đn hồi lm cho sự co duỗi của khớp bị giới hạn. Với thời gian, khớp cũng gặp những thương tch nhẹ nhng nhưng tch lũy, khiến khớp hay bị đau nhức v cử động hạn chế.

7- Cơ bắp: Khi tuổi gi, khối bắp thịt nhỏ dần nhất l giảm số lượng những tế bo thịt. Tế bo thịt cũng như tế bo thần kinh, khi đ giảm rồi th khng được thay thế. Sinh ra, con người đ c một số cơ thịt nhất định v số lượng ny được dự tr l tồn tại suốt đời. Khi khng được sử dụng, km dinh dưỡng hay khng tiếp nối với hệ thần kinh, cơ sẽ teo dần. Sự vận động cơ thể khng lm tăng số cơ thịt nhưng lm chng nở to hơn.

Ờ cc vị cao nin, đ t tập thể dục lại c đời sống qu tĩnh tại, chức năng bắp thịt thay đổi r rệt. Ở tuổi 40, 50, sức mạnh bắp thịt giảm cht t, ở tuổi 50, giảm 20%, ở tuổi 70-80, giảm 40%. Sự suy yếu ny xảy ra ở chn nhiều hơn ở tay.

8- Thị gic: Thủy tinh thể của mắt trở nn cứng đục. Vng mạc km nhạy cảm với nh sng. Thị gic giảm khi sự vật ở gần hay trong bng tối.

9- Thnh gic: Tai nghe nghễnh ngng, kh nghe được cc m thanh c tần số cao v tiếng ni bnh thường.

10- Khứu gic: Khứu gic km, mũi khng phn biệt v tiếp nhận được mi của ha chất v thực phẩm.

11- Hệ thống miễn nhiễm: Hệ miễn nhiễm yếu, sự sản xuất khng thể bị tr trệ, cơ thể dễ bị nhiễm trng, bệnh tật sẽ trầm trọng hơn.

12- Lớp mỡ dưới da teo, tuyến mồ hi v tuyến nhờn km hoạt động. Do đ, da kh, nhăn nheo, dễ bị tổn thương, t chịu đựng được lạnh gi.

13- Đời sống tnh dục cũng c nhiều thay đổi, nhưng ni chung khả năng tnh i nam nữ c thể tồn tại tới tuổi 80, 90.

14- Về tm tr, khả năng thu nhận kiến thức bằng suy luận, trực gic hay gic quan c nhiều rối loạn. Tr nhớ ngắn hạn km dần. Tr nhớ di hạn lại tăng ln. Tr nhớ ny gồm khả năng thu thập, tch lũy những hiểu biết về vũ trụ, ngn ngữ, sự việc, ngy thng, tn tuổi, nghề nghiệp. Khi hầu chuyện với một vị trưởng lo, ta được nghe cc cụ kể vanh vch, kể thao thao bất tuyệt những sự việc xảy ra từ xa xưa, những truyện cổ tch từ lu đời.

Cũng trong phạm vi tm thần, nhiều vị cao nin c một số phản ứng tm l tiu cực. Một số vị thường trầm mặc bi quan, hạ g khả năng bản thn, thch c đơn, trnh quan hệ bạn b, hay than thn trch phận, hoặc on trch người khc. C vị đang năng động, đột nhin muốn xa lnh bạn b, lại cn dẹp bỏ những hoạt động m trước đy họ say m. L do chnh nu ra: Mặc cảm sự gi nua của mnh, v nuối tiếc thời non trẻ đ qua.

         Trn đy l những thay đổi cc cơ quan nội tạng. Cn về hnh dng bn ngoi c nhiều thay đổi như sau:

        Tc bạc:

Tc bạc hay hoa rm l những dấu hiệu kh sớm của tuổi về gi. Tc trở thnh trắng l v loại tế bo sinh hắc tố (melanin) giảm đi, tc trở thnh khng c mu. Tc bạc khng gy ảnh hưởng xấu cho sức khỏe.

Đa số cc nh nghin cứu cho tc bạc v gene di truyền hoặc v sự ha gi. Cũng c kiến cho l v thiếu sinh tố B, km dinh dưỡng, do thời tiết, nhiễm ha chất trong mi trường hoặc do căng thẳng tm thần, buồn phiền qu mức.

        Rụng tc:

Rụng tc l một hiện tượng bnh thường xảy ra từ khi cn trẻ. Đối với cc vị tuổi cao, tc rụng nhiều hơn nhất l khi da đầu bị nhiễm trng, hoặc do ảnh hưởng một vi dược phẩm, chất phng xạ trị liệu, vi loại thực phẩm. Trung bnh, mỗi ngy c khoảng 100 sợi tc rụng. Lng nch v lng mu cũng chịu cng số phận. Ngoi ra, khi về gi tc kh, gin, dễ rụng v cc tuyến nhờn km hoạt động.

        Chiều cao:

Trung bnh khi về gi, đn ng thấp đi khoảng 2 phn, đn b 1.5 phn. Đy l do ảnh hưởng của một số yếu tố như sự giảm nước trong cơ thể, cc bắp thịt yếu, thay đổi vc dng, xương sống hao mn v biến dạng.

Đề phng bệnh tật bằng cch chch ngừa như cm, vim phổi, vim gan.

Tham gia cc chương trnh sớm pht hiện bệnh như chụp hnh nhũ hoa tm kiếm ung thư v, lm Pap Smear tm ung thư cổ tử cung, bắt đầu khi tuổi 40 ở phụ nữ; thăm khm tm ung thư nhiếp hộ tuyến khi bắt đầu 50 tuổi ở nam giới. Cả nam lẫn nữ, khi đến tuổi 50, nn truy tầm ung thư ruột gi.

Khm sức khỏe tổng qut hằng năm d khng c bệnh. Khm sức khỏe tổng qut nhằm mục đch tm ra những dấu hiệu của bệnh trước khi bệnh lan rộng, pht ra triệu chứng. Trong dịp ny, thầy thuốc thực hiện một số xt nghiệm về mu để xem mức độ đường, cholesterol, hồng cầu, bạch cầu; thử nghiệm nước tiểu để xem tnh trạng chức năng của thận, bng quang. Khm hậu mn nhiếp hộ tuyến ở nam giới, khm ngực nhũ hoa, lm Pap Smear tử cung qu b cũng nằm trong chương trnh khm sức khỏe tổng qut hằng năm.

Sau cng l việc sử dụng thuốc men đng theo lời chỉ dẫn của thầy thuốc, giữ đng hẹn ti khm, ăn uống kin khem, ngủ nghỉ đầy đủ, tập luyện thể dục vừa sức mnh để giữ gn sức khỏe.

 

 

 

 

Xun Nhm Dần 2022

Bs L nh
(07/2021)

 

 



 

 

 

 

                



 
  www.ninh-hoa.com

Trang XUN 2022- Văn Học Nghệ Thuật V Qu Hương