THIỀN ĐỊNH và
HỆ MIỄN DỊCH CỦA NGƯỜI
Bs Lê Ánh
|
 
Ngày
càng có nhiều bằng chứng khoa học cho thấy THIỀN ĐỊNH có tác dụng
tăng cường HỆ THỐNG MIỄN DỊCH, nâng cao sức đề kháng và khả năng
pḥng/chữa bệnh của chúng ta.
I-Thiền Định Giúp Tăng Cường Hệ Thống Miễn Dịch Theo Các Kết Quả
Nghiên Cứu.
Tự xưng là ‘’Iceman’’ (người đá), Wim Hof, đă chứng minh rằng ông có
thể ngâm ḿnh trong đá lạnh 2 giờ mà thân nhiệt không hề thay đổi
bằng cách tác động lên hệ thống thần kinh tự chủ (tiếng Anh:
Autonomic Nervous System, viết tắt: ANS) của ḿnh thông qua sự tập
trung và thiền định. ‘’Phương pháp Wim Hof’’, là thực hành thiền
định chuyên sâu bao gồm tập trung cao độ, liệu pháp nước lạnh và kỹ
thuật thở.ANS là hệ thống kiểm soát tất cả các cơ quan nội tạng của
chúng ta; điều chỉnh các chức năng của cơ thể như tiêu hóa, lưu
lượng máu và giăn đồng tử.

Thiền giả Wim Hof có thể ngồi thiền trong băng
2 giờ mà thân nhiệt bên trong không hề thay đổi.
(Ảnh: The Iceman (Wim Hof)/Facebook)
Bộ năo của chúng ta cũng sử dụng ANS để liên lạc với hệ thống miễn
dịch của chúng ta, điều này có thể giải thích cho một thí nghiệm gần
đây với Iceman: hạn chế khả năng lây nhiễm của cơ thể sau khi được
tiêm endotoxin (một loại vi khuẩn). Hầu hết mọi người đều có các
triệu chứng giống như cúm và viêm nhiễm ở mức cao khi được tiêm
lượng endotoxin đó vào cơ thể.Khi các nhà nghiên cứu xem xét các dấu
hiệu sau khi cơ thể Iceman bị phơi nhiễm, họ phát hiện ra các dấu
hiệu này thấp hơn 50% so với các t́nh nguyện viên khỏe mạnh khác. Về
cơ bản, có rất ít dấu hiệu lây nhiễm trên cơ thể ông ta.
Một nghiên cứu gần đây đă theo dơi các học viên được đào tạo theo
phương pháp của Wim Hof. Rơ ràng, họ đă đạt được các kết
quả giống như Hof và không gặp phải triệu chứng nào sau khi được
tiêm Escherichia coli, một loại vi khuẩn thường gây ra bệnh nặng.
V́ vậy, các nhà nghiên cứu đă bị thu hút bởi các bằng chứng cho thấy
rằng thiền định có tác động tích cực đến hệ thống miễn dịch của
chúng ta.
“BỘ NĂO NỐI”; Tuyến Pḥng Thủ Tốt Nhất Của Chúng Ta
Hệ thống miễn dịch là một trong những hệ thống quan trọng nhất bảo
vệ sức khỏe thể chất của chúng ta. Hệ thống pḥng thủ, lực lượng vũ
trang hoạt động để bảo vệ cơ thể chúng ta khỏi những kẻ xâm lược từ
bên ngoài như virus hoặc vi khuẩn. Nó được thiết kế chính xác đến
mức có thể lập tức phân biệt giữa các mầm bệnh không mong muốn có
hại và các tế bào và mô khỏe mạnh của chính chúng ta.
Hệ thống miễn dịch c̣n được gọi là ‘’bộ năo nổi’’, tên được đặt cho
khả năng giao tiếp với năo của các thông điệp hóa học trôi nổi bên
trong cơ thể chúng ta. Sự căng thẳng măn tính của năo bộ sẽ làm cho
hệ thống miễn dịch của chúng ta bị suy yếu. Khi mầm bệnh xâm nhập từ
bên ngoài vào cơ thể, toàn bộ hệ thống miễn dịch của cơ thể chúng ta
sẽ hoạt động để chống lại các mầm bệnh xâm nhập bất thường đó.Khi hệ
thống miễn dịch của chúng ta gặp khó khăn, nó giống như một dấu hiệu
cho sự nhiễm trùng và bệnh tật.
THIỀN ĐỊNH và HỆ THỐNG MIỄN DỊCH
Một đánh giá đột phá gần đây đă xem xét 20 thử nghiệm kiểm soát ngẫu
nhiên kiểm tra tác động của thiền định đối với hệ thống miễn dịch.
Khi xem xét nghiên cứu, các tác giả nhận thấy rằng thiền định có tác
dụng:
Giảm các dấu hiệu viêm, tức là cải thiện chức năng miễn dịch của cơ
thể.
Số lượng tế bào CD-4 tăng lên, đó là các tế bào trợ giúp hệ thống
miễn dịch có liên quan đến việc gửi tín hiệu đến các tế bào khác để
chúng tiêu diệt các tác nhân lây nhiễm.
Tăng hoạt động telomerase giúp thúc đẩy sự ổn định của nhiễm sắc thể
và ngăn ngừa sự suy giảm của chúng (suy giảm telomerase dẫn đến ung
thư và lăo hóa sớm).
Những kết quả này cần được tiếp tục kiểm tra với phương pháp nghiêm
ngặt hơn, nhưng chúng đầy hứa hẹn và có khả năng mở đường cho việc
sử dụng các kỹ thuật dựa trên thiền định để tăng cường hệ thống miễn
dịch, tăng cường khả năng pḥng chống nhiễm trùng và bệnh tật.
Và đây không phải là nghiên cứu duy nhất cho thấy kết quả tích cực.
Trong một nghiên
cứu kéo dài tám tuần khác, các nhà nghiên cứu tại Đại học
California tại Los Angeles (UCLA) đă thực hành thí nghiệm với 50
người đàn ông dương tính với HIV ngồi thiền hàng ngày trong 30-45
phút. Các bác sĩ nhận thấy, những người tham gia càng nhiều buổi
luyện thiền th́ số lượng tế bào CD-4 càng cao sau khi kết thúc
nghiên cứu (tế bào CD-4 là tế bào trợ giúp của hệ thống miễn
dịch).Nghiên cứu này cho thấy sự liên kết giữa thiền định với sự
chậm lăo hóa của tế bào CD-4, tức là chức năng hệ thống miễn dịch
khỏe mạnh hơn.
Giáo sư đáng kính Richard Davidson tại Đại học Wisconsin Madison,
cũng đă thực
hiện một nghiên cứu điều tra xem liệu thiền định có thể thay đổi
chức năng năo và miễn dịch hay không.
Trong nghiên cứu của ông, mọi người được tiêm vắc-xin cúm và một
phần của nhóm được đào tạo thiền định, nhóm đối chứng c̣n lại th́
không.Sau tám tuần, nhóm có đào tạo thiền định cho thấy mức độ kháng
thể cao hơn để đáp ứng và ngăn ngừa các bệnh tiềm ẩn.
THIỀN ĐỊNH và các cơ chế tăng khả năng miễn dịch
Thật là hấp dẫn khi các nghiên cứu cho thấy rằng thiền định có thể
giúp cải thiện chức năng miễn dịch.Tuy nhiên, câu hỏi là các cơ chế
chính xác nào kết nối thiền định với hệ thống miễn dịch vẫn đang
được tiếp tục nghiên cứu.Nếu hỏi bất kỳ nhà nghiên cứu nào và họ sẽ
nói rằng họ chưa biết.Một số khả năng đă được đề xuất, và có thể sự
hội tụ của tất cả những điều này hỗ trợ để giải thích mối liên hệ đó.
Ở đây xin tŕnh bày ba đề xuất:
1. Giảm căng thẳng, tăng điều tiết cảm xúc: Các nghiên cứu
khoa học đă xác nhận rằng những ǵ chúng ta nghĩ và cảm nhận đều có
tác động đến hệ thống miễn dịch của chúng ta thông qua các thông
điệp hóa học trôi nổi trong cơ thể đến năo bộ. Do đó, căng thẳng,
lối suy nghĩ tiêu cực và một số trạng thái cảm xúc nhất định có thể
có tác động tiêu cực đến hệ thống miễn dịch của chúng ta, tạo ra môi
trường ngày càng dễ mắc bệnh. Các cơ chế của thiền định hướng tới
những cảm xúc lớn hơn hạnh phúc, rất phức tạp và đa dạng, nhưng thực
tế có liên quan đến việc giảm
căng thẳng, giảm sự tư lự và tăng
khả năng đối phó với những cảm xúc khó khăn. Theo cách này, thực
hành thiền định có thể ngăn chặn khả năng miễn dịch bị suy giảm.
2. Giao tiếp năo/hệ thống miễn dịch hướng mục tiêu: Một mối
liên hệ khác giữa thiền định và hệ thống miễn dịch là sự tác động
trực tiếp của thiền định lên các cấu trúc năo bộ phụ trách việc liên
hệ với hệ thống miễn dịch. Cụ thể hơn, nghiên cứu chỉ ra rằng thiền
định làm tăng hoạt động ở vỏ năo trước trán, tiền đ́nh phải và đồi
hải mă phải, các khu vực của năo đóng vai tṛ là trung tâm chỉ huy
hệ thống miễn dịch của chúng ta. Khi những phần này được kích thích
thông qua thiền định, hệ thống miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn.
3. Kích hoạt năo thứ hai (ruột): Thiền định có thể tăng cường
khả năng miễn dịch thông
qua hệ vi sinh vật đường ruột. Cơ thể con người bao gồm hàng
ngh́n tỷ vi sinh vật, phần lớn cư trú trong ruột, được gọi là
microbiota ruột. Microbiota ruột là nhân tố chính trong việc phát
triển và duy tŕ hệ thống miễn dịch; các vi khuẩn này trong cơ thể
giúp phân biệt giữa vi khuẩn xâm nhập từ bên ngoài với các vi khuẩn
nội sinh. Các nghiên cứu đă chỉ ra rằng căng thẳng ngăn chặn sự cân
bằng vi khuẩn trong cơ thể chúng ta, khiến chúng ta có nguy cơ mắc
chứng rối loạn hệ khuẩn ruột, (một sự tách rời khỏi sự đa dạng vi
khuẩn đường ruột b́nh thường), tước đi một trong những biện pháp
pḥng vệ chính của chúng ta trong việc chống lại bệnh truyền nhiễm,
chưa kể đến các phản ứng xảy ra sau đó, có khả năng tàn phá hệ thần
kinh trung ương (CNS). Giảm căng thẳng dựa trên thiền định tác động
đến hệ thống miễn dịch của chúng ta bằng cách giúp duy tŕ sự đa
dạng vi khuẩn đường ruột khỏe mạnh, nhưng vi khuẩn dễ bị tổn thương
do sự căng thẳng của năo bộ.
Chúng ta chưa hiểu rơ các cơ chế hoạt động chính xác như thế nào,
nhưng có bằng chứng khả thi rằng thực hành thiền định đều đặn giúp
tăng cường sự pḥng vệ của chúng ta chống lại bệnh tật và duy tŕ
sức khỏe.
THIỀN ĐỊNH và hướng tâm tu luyện
Ngoài thiền định, người Đông phương xem trọng việc nâng cao tâm tính,
đạo đức, tập trung vào những cảm xúc t́nh yêu và ḷng tốt.Khi tâm
trí một người thuần khiết và tĩnh lặng, thân và tâm sẽ đạt được sự
ḥa quyện vào với nhau ở mức độ cao nhất. Từ khía cạnh sức khỏe con
người, khi tinh thần tràn ngập những cảm xúc t́nh yêu và ḷng tốt,
trầm tĩnh và thanh thản, lúc đó các chức năng của cơ thể sẽ hoạt
động ở trạng thái phát huy tác dụng cao nhất cho sức khỏe. Điều này
đă vượt qua y học hiện đại và đạt đến một tầng cấp mới, đó là Tu
luyện.

Thiền định và nâng cao tâm tính đạt đến tầng cấp mới, đó là Tu luyện.
(Ảnh: Pixabay)
Rất nhiều nghiên cứu khoa học đă chứng thực rằng năng lượng người tu
luyện phát xuất ra cao gấp hàng trăm, thậm chí hàng ngh́n lần năng
lượng người b́nh thường. Năm 1998, Lu Yanfang và hàng chục nhà khoa
học Mỹ đă triển khai nghiên cứu đối với các khí công sư ở Trung
Quốc.Khí công chính là tu luyện và là một loại phương pháp tu hành
cổ xưa, trong đó bao gồm cả luyện công.
Trong báo cáo nghiên cứu, Lu Yanfang đă phát hiện cơ thể của khí
công sư có thể phát ra sóng hạ âm cường đại, mạnh gấp 100 đến 1.000
lần người b́nh thường.
Năm 1988, Học viện Y dược Bắc Kinh Trung Quốc cũng chỉ ra trong một
báo cáo nghiên cứu tương tự rằng, khí công sư phát ra công có sóng
hạ âm cao cấp 100 lần người b́nh thường. Cả hai kết quả nghiên cứu
đă được ghi chép chi tiết trong báo cáo của Viện nghiên cứu Khí công
Trung Quốc.
Các nhà nghiên cứu thuộc Đại học Y Baylor ở Houston (Mỹ), đứng đầu
là Tiến sĩ Lili Feng, đă phát hiện ra sự khác biệt tới hơn 10 lần
trong biểu thức gene ở các bạch cầu trung tính giữa những người tu
luyện Pháp Luân Công và những người không tu luyện. Bạch cầu trung
tính (neutrophils) là những tế bào máu màu trắng đóng vai tṛ chủ
đạo trong việc ngăn ngừa vi khuẩn xâm nhập.
Đây là một hiện tượng hy hữu trong ngành nghiên cứu sinh học tế
bào.Ngoài ra, tuổi thọ của bạch cầu trung tính của người khỏe mạnh
thường chỉ có từ 2-3 tiếng, nhưng ở người tu luyện Pháp Luân Công
lại kéo dài 60 tiếng. Do đó những người tu luyện có khả năng ngăn
ngừa sự lây nhiễm từ bên ngoài hiệu quả hơn.
Thực hành tu luyện là rèn luyện tâm tính và thân thể trong suốt thời
gian cuộc đời, có thể khiến con người đạt được tuổi thọ và sức khỏe
thực sự.Tu luyện đ̣i hỏi nhân tâm phải hướng thiện, sống chân thành
và luôn nhẫn nại.Thực hành tốt những việc này chính là cách thức cơ
bản nhất để trị tận gốc bệnh.
Nguồn Tham Khảo
Theo Mindful/ntdvn
II- MỘT NGHIÊN CỨU GẦN ĐÂY ÁP DỤNG THIỀN ĐỊNH VÀO CÁCH CHỮA BỆNH
SIÊU VI COVID-19
Thiền định giúp tăng cường hệ miễn dịch
December 25, 2021
Phân tích mẫu máu của 100 người cả nam lẫn nữ trước và sau khi thiền
cho thấy rằng thiền định với cường độ cao có thể giúp tăng cường
hoạt động của gene chuyên điều hành kháng thể, cải thiện đáng kể hệ
miễn dịch, theo bản tin hăng thông tấn UPI hôm Thứ Năm, 23 Tháng
Mười Hai.
Tuy nhiên, nhóm khoa học gia nhấn mạnh nghiên cứu của họ được thực
hiện ở các buổi thiền định kéo dài 10 tiếng đồng hồ mỗi ngày và duy
tŕ suốt tám ngày liên tục, một điều mà trên thực tế rất ít người có
thể làm theo được.
Dù vậy, ông Vijayendran Chandran, giáo sư Khoa Nhi và Khoa Thần Kinh
tại đại học Y Khoa Florida University of Florida, School of
Medicine, vẫn khẳng định tầm quan trọng của thiền định trong điều
trị những bệnh liên quan đến suy giảm hệ miễn dịch và “thiền dài hạn
trong khoảng thời gian ngắn mỗi ngày cũng có hiệu quả.”
Trước khi bắt đầu nghiên cứu, Giáo Sư Chandran đă tự ḿnh hoàn thành
một khóa thiền dài 48 ngày, mỗi ngày 20 phút tại nhà. Thí nghiệm
giúp ông cảm thấy minh mẫn và tăng khả năng tập trung hơn, do đó ông
quyết định khám phá chi tiết hơn lợi ích của thiền.
Nghiên cứu bao gồm 106 người đàn ông và phụ nữ, độ tuổi trung b́nh
là 40.Tất cả đều đă ghi danh tham gia một khóa thiền được thực hiện
tại Viện Khoa Học Nội Tâm Isha ở McMinnville, Tennessee.Mẫu máu được
lấy từ người tham gia vào nhiều thời điểm, năm đến tám tuần trước
khi khóa tu bắt đầu, và ba tháng sau khi khóa tu hoàn thành.
Ba tháng sau khi khóa thiền kết thúc, Giáo Sư Chandran và đồng
nghiệp nhận thấy sự gia tăng hoạt động của 220 gene liên quan đến
miễn dịch, bao gồm 68 gene có liên quan với “tín hiệu interferon.”
Theo nhóm nghiên cứu, tín hiệu interferon là ch́a khóa trong tăng
cường khả năng chống lại nhiều bệnh lư của cơ thể, bao gồm ung thư,
đa xơ cứng hoặc thậm chí COVID-19. Nguyên do là do các protein
interferon hoạt động hiệu quả là yếu tố kích hoạt hệ thống miễn dịch.
Giáo Sư Chandran lưu ư thêm, hoạt động không đủ mạnh của interferon
là một trong những vấn đề ở những bệnh nhân COVID-19 bệnh nặng.
Gần như tất cả (97%) “gene đáp ứng” của interferon được kích hoạt
sau khóa thiền. Trái lại, ở những bệnh nhân COVID-19 bệnh nhẹ, chỉ
76% interferon được kích hoạt và ở trường hợp bệnh nặng, con số được
ghi nhận là 31%.
Những phát hiện này cho thấy trong tương lai thiền định có thể được
xếp vào “nhóm liệu pháp nhận thức hành vi” (behavioral therapy) giúp
duy tŕ sức khỏe năo bộ và sửa đổi các bệnh thần kinh hiện tại không
thể đảo ngược.
Ông Alex Presciutti, bác sĩ tâm lư học lâm sàng, cho biết: “Nhiều
nghiên cứu trước đây đă thảo luận về mối liên hệ tích cực của phương
pháp thiền định đối với sức khỏe tâm lư và thể chất. Nghiên cứu này
đóng góp rất nhiều vào tài liệu này bằng cách xác định cơ chế tiềm
năng thúc đẩy vai tṛ bảo vệ của thiền định đối với sức khỏe tâm lư
và thể chất.”
Mặc dù vẫn chưa thể khẳng định một người b́nh thường ngồi thiền tại
nhà sẽ có hiệu quả tăng cường miễn dịch tương đương với những người
tham gia cuộc nghiên cứu, họ vẫn có thể hưởng được một số lợi ích ở
mức độ nào đó.
Nguồn Tham Khảo:
1-https://nguoi viet.com> hoaky
2- https://ww.ntdvn>thien-dinh-g...
 
Bác
sĩ LÊ
ÁNH
1/2022
|